close



雙人對戰遊戲 線上槍戰遊戲online 好玩的線上槍戰遊戲 線上槍戰遊戲有哪些



【早安健康編輯部】肌肉發達與否攸關性命與健康，然而曾有一項調查指出，在經濟合作暨發展組織（OECD）的29個國家裡面，台灣民眾活動量不足率排名第一，更有76%台灣人的運動量未達標準，恐成為現代高齡化社會的隱憂。

久坐不動，肌肉流失致百病

不妨回想看看，今天是否又忙到連起身倒杯水的時間也沒有？聯合國已將身體活動量不足名列全球四大死亡危險因子之一，而常年盤踞國人十大死因的癌症、心臟疾病、腦中風、糖尿病、高血壓及慢性下呼吸道疾病，也和運動不足有關。

世界衛生組織亦指出，乳癌及大腸癌患者中約有25%、糖尿病患約有27%、缺血性心臟病也大概有30%肇因於運動不足。研究結果更發現，只要每天坐著看電視2小時，肥胖率就會飆升25%，罹患糖3d網頁遊戲2015 2015線上遊戲推薦 新的線上遊戲2015 新線上遊戲2015 巴哈尿病風險也多15%。

比起年齡，不運動讓肌少症上門market 遊戲免費下載 免費遊戲下載 free game免費遊戲 免費遊戲網

《女生跑起來》一書提到30歲後每年肌肉流失1%，研究也發現70歲後肌肉流失速度更快。不過日本醫學博士大西睦子表示，關於肌肉流失的原因，普遍仍認為是營養不足及缺乏運動所導致。

如果你最近走路變慢、頻繁跌倒，起身時也需要用手撐扶，可要多注意了。這可能是代表肌肉流失、肌力降低，肌耐力也下降的「肌少症」（sarcopenia，又名老年性骨骼肌減少症），預告晚年需要人看護的臥床生活正在等著你。

有動就健康，無論幾歲都有逆齡奇效

相對地，資料指出每天只要運動15分鐘、每周約90分鐘，就能降低總2015網路遊戲 2015最 新線上遊戲排行榜 2015最新線上遊戲online巴哈 新線上遊戲 2015最新線上遊戲死亡率的14%，並減少癌症死亡率的10%、心血管疾病死亡風險的20%，甚至可以延壽3年。

更重要的是，鍛練肌肉不論從幾歲開始都有效。日本醫學博士石原結實表示，研究發現肌肉在荷爾蒙分泌漸趨衰退的情況下，還是可以藉由肌肉細胞所分泌的成長因子，促進肌肉形成、生長。

延伸閱讀

角色扮演線上遊戲排行榜 線上 小遊戲 免費線上遊戲排行榜2014 最新免費線上遊戲每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲

多燃燒30％內臟脂肪！咖啡這兩個時間喝，燃脂更加倍

李開復癌後大悟：睡覺是最有最新網頁遊戲 2014 免費網頁遊戲2014 線上免費網頁遊戲 免費網頁遊戲排行榜2014用的復健！

此為《早安健康》9月號《養肌除百病！一輩子不衰退的肌肉訓練法》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！

食藥署正名「乳瑪琳」非氫化人造奶油

台南將成立「登革熱應變醫院」

減肥又不想動？4錯誤方法

12項一定要知道的登革熱常識

不再雙人合作遊戲 有什麼好玩的線上遊戲 打怪練等 打怪練功線上遊戲排行 榜 打怪練功線上遊戲打8折！DRGs新制採核實申報

607例創新高！登革熱破8千大關

hold住網頁遊戲排行榜2014 最新網頁遊戲排行榜2014 免費遊戲區 免費益智遊戲 線上免費益智遊戲網肌力3分鐘間隔走路法

看似平凡卻不容忽視online 網路遊戲排行 榜2014 好玩 線上遊戲推薦 最新線上遊戲排行榜 2014 最新封 測線上遊戲2014的下腹痛！

鐵甲不依！上班族聰明脊椎支撐法

心導管治冠心病療效加乘又安全

胃脹氣怎麼辦？5招KO招數

mTOR抑制劑讓癌末婦多活17個月

防登革熱！南華大學java 手機遊戲網 手機遊戲推薦王 智慧型手機遊戲推薦2014 智慧型手機遊戲推薦放養萬尾泥鰍

衛福部提升澎湖急重症在地醫療


    8633BFA511CBA699
arrow
arrow
    文章標籤
    大悟 策略
    全站熱搜

    hg35332sd 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄